ばんちゃんパパの笑ソン 
皆さん、こんにちは！！
昨日は久しぶりに腹が立った、ばんちゃんパパです。周囲の人からよく、悩みなさそう、打たれ強そう、凹まなそう、と言われます。ええ、実際そうです。ただ、こんな自分でもそう見えないだけで腹が立ってる時もありますし、打たれ強い人だって打たれると痛い笑。気にしない方がいい、って言う方もいますが、そんな仙人みたいな人になれませんよね。
私の場合、このような負の感情を割とうまく処理できている方なのかなと思います。そこで今日は自分がどのように負の感情を浄化させているのか、改めて考えてみました。
寝る
もう何があってもこれが一番先にくる、ばんちゃんパパです。
The Neru.
腹が立っていた昨日なんて、子供より早く寝ました。子供にマッサージをおねだりして♩
でも寝ることって本当にいいんですよね。以前も書きましたが、睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠と言うのがあり、ノンレム睡眠中は脳が休んでいる。その際に脳の中が掃除される、といった話です。実際に認知症の元になる脳の中のタンパク質も、この時にお掃除されるんだとか。毎日しっかり寝ることは将来の自分の脳を守ることにもつながります。日々の負の感情もそうですが、将来のためにもキチンと寝ること、とても大事ですね。ちなみに今はメラトニンという、人間の体の中に元々ある睡眠誘発物質がサプリとして売られています。どうしても寝られない、という方はこういったものを利用されてもいいかも。あくまで個人的なイメージですが、切れ味のいい即効性の睡眠薬というより睡眠のリズム・生活のリズムを整えてくれるようなイメージのサプリかと。21時になったら眠くなる、のような。
あとよく言われるのが、寝る前にスマホ。いじると覚醒して寝れなくなる、なんて言いますよね。ブルーライトがどうこう言いますが、そもそも観たいもの調べたいものをスマホで観てたら、そりゃ寝れなくなる笑。何かあった日は特に、スマホなんていじらずに早く寝ちゃいましょう！！
体を動かす
こちらも定番中の定番。ただ聞いていると、意外と皆さんあまりされていない。ばんちゃんパパも熱心に毎日ランニング、ウォーキングをやっているわけではなく、隔日くらいの簡単なストレッチ、筋トレをやっている程度です。ランニングは苦手ですし、ウォーキングはありがちな時間ない人間笑。でもこのプチストレッチ、プチ筋トレのおかげで、体重や体型が社会人になってほとんど変わっていません。またパパの場合はこれしないと体が強張ってしまう笑。以前の職場も、長時間運転して営業してましたし、今の薬剤師業務も想像以上に座ってやる仕事が多いです。薬歴を書くこととか。ですので、メンタルのために、というより身体のために、といった感じでやっています。ストレッチは5分ほど、筋トレは2種類でその日のコンディションや気分次第。
ばんちゃんパパの本日の筋トレmenu
①ヒンズースクワット30回
腕立て10回 × 3セット
背面足上げ（椅子などに手をかけ、後ろに足を上げる） 20秒-10秒休みを4セット、反対も
②四つん這いになって右手伸ばして左足伸ばしてキープのやつ 20秒-10秒休みを4セット、反対も
腹筋 右肘と左膝ゴッツンコ 20秒-10秒休みを4セット、反対も
背面足上げ（椅子などに手をかけ、後ろに足を上げる） 20秒-10秒休みを4セット、反対も
メニューは年齢で色々変わってきましたが、今はこれで十分カラダが喜んでいるように思う。
終わった後の爽快感もありますしね♩
ノリノリになる
元々ロックが好きで、Dragon Ash、10-feet、マンウィズなんて大好物です。こういった音楽を聴きながら、家族が寝静まった夜や早朝に1人で踊っています。個人的なおすすめは通常ver.もステキですが、ライブver.がもっと盛り上がれる。現地の雰囲気を感じられますしね。今はYouTubeで簡単に視聴できる大変ありがたい世の中。ですが、音楽はできるだけ購入するようにしています。これでアーティストも喜びますし、またそれで新たな音楽を発信して自分に返ってくる。ある意味、投資のような感じ。好きな音楽ジャンルは皆さん様々だと思いますが、音楽って人を前向きにしてくれる貴重なものですね。
さあ皆さん、恥ずかしがらずに踊りましょう。
いかがでしたでしょうか。
上記の3つですが、良いことがあろうが、悪いことがあろうが、日頃からやってるルーチンワークみたいなものでして。ただこういうのやった後は特にスッキリするので、負の感情は浄化されているのが分かります。感情？心？を常にそこに留めずにいられるような感覚でしょうか。後は生まれ持っての性格ってのもありそうです。結局そこかい、と言われそうですが笑。
一番はやはり、規則正しい生活とポジティブなアクションを常に起こして行くことで、負の感情に引っ張られない日々が作られる気がします♩そして割り切り。365日生きてれば、うまくいかない日だってそりゃありますよ(^_^;)
ちなみに昨日は何があったかというと、、、夫婦喧嘩です。
それでは皆さん、今日も良い一日を！明日はもっと良い一日を！！
